Расслабление – путь к здоровью

Нервное и физическое напряжение чаще всего становятся причинами разного рода заболеваний. Причем некоторые даже не догадываются, что неврозы могут привести к язве желудка. Поэтому если работа или домашние дела приводят к усталости – ежедневное расслабление просто необходимо. Есть несколько способов быстро привести нервы в порядок:

1. Массаж. Можно купить массажер для личного пользования. Это очень удобно, ведь пользоваться им можно где и когда угодно (в пределах разумного, конечно). Иногда можно позволить себе и услуги профессионала. Расслабляющий массаж может плавно перейти в релаксирующую горячую ванну (она в состоянии избавить не только от нервной, но и от физической усталости в конце дня).

2. Дыхание. Когда человек сосредоточен, его дыхание становится слабее, оно замедляется. Правильное дыхание должно быть глубоким. Отлично подойдет следующий вариант: глубокий вдох через рот на 4 счета и такой же выдох.

3. Музыкальная релаксация. Самый широко распространенный способ расслабиться. Звуки природы, щебетанье птиц, дуновение ветра помогут мысленно перенестись на природу и оказаться в свежем лесу.

4. Смех. Во время смеха легкие начинают работать активнее, насыщая уставший организм кислородом и вызывая прилив сил. Выбирайте самый удобный способ расслабиться и восстанавливайте силы ежедневно. Не позволяйте стрессу и усталости взять верх.

 

Добавлено: 22.03.2012